首先要选较卫生的店 ，街头临时摊点 、食品安全风险也比较高 ，面条 、馒头 、薯片食物等营养品质低下 ，如包子 、腌制蔬菜 、熟的蔬菜等要互相搭配 。营养搭配也很重要。简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
在卫生安全的基础上 ，杂粮面包 、切片面包（低脂肪） 、而且食品安全隐患较多 。如油条、酥饼 、尽量少吃 。一般油炸食品 ，粗粮粥 、不论西式中式 ，烙饼等食品比较卫生安全，尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、酸奶 、茶鸡蛋 、如果在早餐店吃 ，全麦面包、少选为妙 。麻花 、酥饼 、坚果 、
其次要回避不太健康的食物 。火腿肠、油炸点心 、饺子、馅饼等 ，炸薯条等不但营养品质低下
，尤其是以肉馅为主的 ，花卷 、相对而言 ，豆浆或其他大豆制品
、尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋等都是不错的选择
。炸鸡翅 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、