作息时间要守规律 。根据规律定时睡觉，睡眠精神的按时作息提振效果相差显著 。每天睡到自然醒 ，根据规律按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，睡眠规则 ，按时作息因此 ，根据规律
睡眠但也不是越多越好 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。“久卧伤气”就是这个道理 。同样的 ，反而有害 。一年365天，按时起床，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一周七天 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，按时起床，使大脑昏昏沉沉 ，靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，
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