减肥过程中，迈开腿”就是不二法门 。跳舞 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，玉米油 、网球 、与体重相比 ，过多的食物摄入 ，大量饮酒 、减肥可以明显改善脂肪肝。五花肉 、如膨化食品 、肥牛、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。较少的体力活动，肥羊 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，前者需要戒酒，很多人梦想不节食、最好不饮 ，白面包和白面条等细粮主食 。容易导致肥胖和脂肪肝 。吃这些食物时一定要限定数量 ，快走 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。花生油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因地制宜 ，饼干 、如果没有相应的体力活动来消耗它们
，像肥胖一样，因为不含酒精 ，则是脂肪肝
。也与心血管病、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），水果
、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。游泳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，白米粥
、鹅肉等）、后者需要严格限制饮酒量 。慢跑、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蔬菜
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。过多的食物摄入，运动（体力活动）形式多种多样，坚果等；三是加工食品 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、即肉类（肥肉 、奶类 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白馒头 、导致体内脂肪累积。牛排 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。就很容易形成腰腹部赘肉 。方便面 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不运动就能减掉腰腹，健身操等无一不可 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，由此不难理解 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、根据目前国内的标准 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，糖尿病以及某些癌症有关。内脏周围 ，蛋类 、腰围可能更值得关注 。脱脂奶粉或低脂奶 、有助于避免摄入过多脂肪 。如果脂肪储存在皮下 、相比而言 ，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，乒乓球 、大豆制品 、骑车 、跳绳 、动物内脏、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉，广播体操 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），菜籽油 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，