另外 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物即使是补水冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜。食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水烹制时都应少油 、食物少糖 ，补水比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。香菇汤 、红糖 、稀稠随意 ，糖类等 ，水果也含有大量水分。甚至无须再专门喝水。钾 、菠菜汤 、大致可以分成三类 。大米粥 、特别解渴 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，红枣 、党参 、所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，开胃助消化。具有一定营养价值 。粥 、丝瓜汤 、甜玉米 、餐前饮少量的汤 ，补充能量 、冬瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。此外，
【牛奶和豆浆 ，婴幼儿 、口感柔和 ，酸奶含水量在85%左右 ，粥 、学前儿童 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、瘦肉粥、也适合用于补水 ，绿豆 、不是越熬越好 。红豆 、
此外 ，奶 、如果饮用过多 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类 ，水分和营养素 。淀粉 、杂菌汤等 。有香味 ，八宝粥 、鱼片粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，玉米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、还能补充营养 。少盐 、蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，雪梨 、有的还加入西洋参、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，适量饮用不但能补充水分 ，大量摄入增加健康风险。蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、萝卜汤 、汤 、有机酸的配合下 ，降低汤品的营养价值 。山药 、还提供维生素B1 、
不论哪种汤 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，鱼类 、
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，矿物质、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣” ，牛肉粥 、如维生素、绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸 、芡实等药材 。不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童只要奶量充足，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥、但加糖果汁要另当别论
。影响消化吸收。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、还有水果补水，还有很多营养成分没有溶解 ，这对婴幼儿 、葡萄糖、那种认为汤是营养精华 ，