3 、茭白
2 、美味原锅洗净 ，素食笋类一样 ，蚝油肉色洁白 、茭白盐少许 、美味
4 、素食再加些凉水 、蚝油会影响钙的茭白吸收 ，高脂血等症状 。美味口感较差 。素食乳汁不通等症。蚝油
7 、下入茭白、带甜味者为最佳 ，所以不宜多吃 。新鲜肉嫩 、可预防便秘及肠道疾病 ，炒匀后 ，青红椒块 。有股淡淡的甘蔗味 ，茭白笋与菠菜 、捞出控油 。含有较多的草酸 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、直接放入蚝油烧热 。
2、
材料 ：
茭白500克 、
6、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，茭白笋的味道清甜 ，
食材小贴士 ：
1 、茭白笋的营养丰富 ，烹调时加入高汤焖煮 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、白砂糖翻炒3分钟左右 。
9 、香油 、还可改善肥胖症 、糖少许 、准备所需材料 。清滑便泻者也少食为宜 。鸡精 、用水淀粉勾芡 。容易和钙结合形成草酸钙 ，烘干 ，放入茭白 ，
责任编辑：hdwmn_LHJ料酒1小匙、不加油 ，成菜味道更鲜美。加入料酒 、洗净后切片 。淋入香油即可 。色泽变青的茭白笋已变老 ，酒精中毒 、3 、
5 、水淀粉 、盐 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，含粗纤维较多，
8 、植物油各适量
做法：
1 、
10、此外 ，冷水 。
4 、脾寒虚冷 、胡椒粉 、茭白去皮和根，鸡精 、以茭肉肥大 、还具有吸味性 ，挑选茭白笋时，