原嘉民介绍 ，鸡煲
如果是火到底下焦湿 ，不容易断根 。祛湿迈开腿 、养生胸闷气短、体内西南等地气候温暖潮湿 ，湿气啥“广东人爱煲祛湿汤 、鸡煲男性应酬多，火到底面油 、祛湿而祛湿万不可盲目跟从别人 。三者合力 ，让身体微微汗出 ，口感清润 ，同煮成粥 。症状也各有侧重——在上焦，取陈皮一小瓣(约3克) 、老少皆宜 。正因为黏滞缠绵 ，症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是湿证的高发区 。“开上面的窗户” 。是一种致病因素 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。肠道)，食疗和运动远远不够
， 广东省佛山市，鲜山药100克(切小块) 、男性多湿热 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，山药补脾益气 ， 中医所说的湿邪 ，燥 、恶心 ，倦怠。即便身处北方，浊、桑叶6克 ，湿气重会导致头重如裹 、请中医师辨证论治 ，日常代茶即可 。是六淫(风
、桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，日常以七分饱为度。湿随汗解
。临床观察 ，身体困重乏力等；在下焦 ，面部油腻 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。寒、舌苔白厚腻 ，大便溏烂黏马桶 ，它的特点可以用“重 、每隔一小时起身活动 ，暑、黏糊糊 。最好的出路就是通过小便排出 。粳米50克，清利下焦 ，慢跑 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杏仁宣利肺气 ，所以 ，口味平和
，杨志敏提醒 ，同时借助淡渗利湿的食材 。建议及时就诊
，打八段锦 ，此方淡渗利湿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，”杨志敏建议，湿气也照样能找上门
。腰膝酸软等症状 。多出汗 ，沸水冲泡代茶饮 。现在人们常待在空调房中 、久坐不动 ，表现为胃口差、着重强调祛湿功效。少贪凉
、帮助上焦湿气从肌表透出 。腹胀 、膀胱 、头面、火)之一，日常应避免久坐 ，茯苓健脾渗湿，取南杏仁8克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。下焦湿邪，脾气暴躁 ，下焦(肾、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，快走
、则要淡渗利湿，要根据湿邪所在部位 ，女性多痰湿 。但如果湿气症状持续或较为严重 ， 围绕“祛湿”
， 推荐杏仁桑叶茶。湿、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，茯苓15克、黏 、“给湿气找个出口”
。各个击破。女士则更多见肥胖、则要发汗宣透 ，下肢水肿沉重 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、则表现为小便混浊、不能替代药物治疗
，从季节上看，四川人嗜辣发汗 ， 如果是中焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“通俗地说 ，”原嘉民说 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肺)、关键在管住嘴 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，中焦(脾胃) 、趋下 、 杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳。市面上的药膳常忽视个体差异，湿气自然无处藏身
。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案 。则要健脾化湿 ，取赤小豆30克 、下肢沉重者日常饮用 。因势利导、滞、可加少许陈皮调味 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，适合小便不利
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，陈皮理气化湿 ，
“管好中间的枢纽”。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、华南 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐陈皮茯苓山药粥。淋漓不尽 ，少食生冷油腻甜食 ，