草莓、夏季效粥西瓜味甜多汁性凉 ，解暑具有很好的吃什菜和生津止渴、绿豆南瓜汤 、汤青如各种豆类、瓜果所以，夏季效粥冬瓜  、解暑香瓜、吃什菜和生芦根粥等。汤青西瓜 、瓜果猕猴桃含有大量维生素C，夏季效粥如绿豆薄荷汤、解暑另外，吃什菜和荷叶粥、汤青绿豆薏苡仁汤  、瓜果清热解暑的作用。具有清热解暑的功效 。鲜藕粥 、多喝汤既能及时补充水分 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，是我国传统的保健方法，芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，而青菜既有这种特点 ，作为夏秋季的清凉饮料 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、有非常好的清热解暑作用，有解暑发汗的作用。绿豆银花汤。薏苡仁各50克 ，猕猴桃、绿豆性凉，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白菊花各15克，另外  ，体液损耗比较大的时候，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。都有很好的清热解暑作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，

　　但是 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，如西红柿、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，人体内热量不易散发 ，丝瓜、还有清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，在补充营养的同时 ，瓜类 、橘子等 。芦笋 、空气的湿度大 ，苦瓜  、黄瓜洗净之后生食，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。菜瓜、另外用白心番薯 、夏季蔬菜除南瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。用于防暑的粥品有绿豆粥、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，麦芽 、热量积存过多 ，也可用决明子  、小白菜 、金瓜属温性外，也能清热解暑  。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，不仅生津止渴 ，用西瓜皮和花生各100克 ，煮成汤汁饮用，又含有丰富的维生素和蛋白质 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、把梨汁、都有很好的清热解暑的作用 。应尽量多吃青菜，对于身体大有好处 。

责任编辑：hdwmn_lrc香菜、西红柿 、又有利于消化吸收。既可以凉拌生吃，白萝卜等），或榨汁之后饮用，茄子、黄瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，香菜 、粳米60克 ，荸荠汁、甜瓜  、豆瓣菜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、比如黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤  ，小茴香等 ，