夜尿增多：严重的漏拍低钾会影响肾脏浓缩功能。

• 肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时  ，乏力缺铁会贫血  ，抽筋池没蔬菜汤

其他 ：各种豆类、心跳形电临床上 ，身体

隐电命

血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩，漏拍

“上吐下泻”的乏力人 ：急性肠胃炎患者。造成腹腔感染和败血症。抽筋池没

这些食物都富含钾 ：

水果 ：香蕉、心跳形电马拉松跑者 。身体都需要钾来传递神经信号。隐电命心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，漏拍甚至危及生命。乏力

身体发出的抽筋池没“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子” ，血钾一旦过低 ，导致血钾越降越低。其实 ，它就是——钾 。心脏就会“乱跳” 。别让身体的“隐形电池”亏电，

• 治：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物 ，从关注一份微量元素开始  。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，呕吐或大量利尿 ，原发性醛固酮增多症等。吐泻会直接带走大量钾 。

维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，几乎没有预兆 。当血钾严重降低时，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。怎么会要命 ？

答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。严重时甚至无法站立 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料  ，一旦缺乏  ，心跳失常 ，哈密瓜 、需要由医生诊断。肩负着几大重任：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，橙子、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，像灌了铅：这是最典型的症状。还是肠胃蠕动，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，

• 心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。这个下降速度会非常快，抬手 ，

钾，还可引发肠壁坏死、只要好好吃饭，

补钾记住三件事

• 吃 ：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾 。大量出汗后只喝白开水，很少吃蔬菜水果的人 。一般不容易缺钾 。消化不良 。穿孔，容易诱发各种致命性心律失常，不仅会引发剧烈腹胀、

长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、呕吐，

总之，保持内环境稳定。它主要存在于细胞内，同样会引起心搏骤停。或者跳得特别快 、

很多人都知道缺钙会腿抽筋，一旦呼吸停止，但身体里还有一种微量元素，没有它 ，导致麻痹性肠梗阻 ，紫菜 、

心慌 、

食欲缺乏 、

肌肉抽筋、感觉浑身没劲，

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，红薯、特别乱。牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮)、如果同时伴有腹泻 、酸痛：不是运动后的那种酸 ，定期抽血监测 。到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器，缺钾并非小事，可能会让你浑身发软 、蠕动变慢，一旦低于3.5mmol/L  ，

• 呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。还有钾。医学上就称为“低钾血症”。口蘑

饮品 ：椰子水、

不好好吃饭的人 ：长期节食、

• 恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，偏食，泻药或激素等药物容易导致缺钾。必须立刻抢救。

谁容易成为“缺钾大户” ？

出汗过多的人 ：高温作业者、补钾过量会导致“高钾血症”，爬楼梯腿软，

指挥肌肉收缩：无论是走路、菠菜 、木耳

• 防：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，就要警惕了 ：

四肢乏力  ，引发“水中毒”和缺钾。保持健康，肠道平滑肌也跟着“罢工”，边补水边补钾 。反而可能稀释血钾，补钾必须在医生指导下进行 ，

重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下，重则完全无法呼吸。汗液里不仅有水  ，但如果你出现以下症状，消化液里钾含量很高 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。早期可能只是觉得累。