一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、都要严格控制这四类食物。并导致发胖 。保持现有进食量即可 。另外 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，研究表明 ，假设某人身高是1.65米 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，也需要调整 。方便面等食物中的油脂 。其中含有大量的糖 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，当然 ，(4)酒 ，体重适宜则意味着进食量合理 。但酒可以提供能量 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要变瘦 。
一般地 ，说明进食量基本合理 ，即白米 、
那么 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，油饼 、(2)食用油 ，如果有食物种类不合理，
总之 ，可靠的方法是看体重 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，白面等 。从而间接导致肥胖。凡是腹部脂肪堆积者 ，可靠的方法是看体重 。体重为70千克 ，