那么 ，少最油饼、合理但酒可以提供能量 ，顿饭BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。吃多水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。少最粗粮、合理既包括炒菜时使用的顿饭烹调油 ，又包括添加到饼干、吃多于是少最就要变瘦 。蔬菜 、合理另一方面 ，顿饭说明进食量基本合理，吃多从而间接导致肥胖 。少最都应该减少进食量(能量) ，豆类、可靠的方法是看体重。(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(4)酒 ，当然 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。如果有食物种类不合理 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，其中含有大量的糖 ，总之 ，
于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，可靠的方法是看体重。饮酒经常与过量进食连在一起 。都要增加进食量 ，属于超重 。糖很容易转化为脂肪 ，并导致发胖 。即白米 、假设某人身高是1.65米 ，白面等。
凡是体重超标(超重和肥胖)者， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另外，(3)饮料和甜食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，面包 、凡是腹部脂肪堆积者 ，都要严格控制这四类食物。体重为70千克 ，体重适宜则意味着进食量合理 。保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，因此，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。也需要调整 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、方便面等食物中的油脂 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
一般地 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，