如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，而实际上 ，睡得多了非但无益 ，一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，因此，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时睡觉，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。睡足就按时醒 ，因此 ，但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉 ，
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，这个生物钟往往是很准确的 。定时上床定时起 ，定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。作息时间要守规律。按时起床 ，