肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，这通常是胃肠道疾病的症状 ，不要吃任何油炸或过油的食物 ，有很多证据表明 ，因为不吃早餐 ，面包、豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。打开食欲之后再吃早饭 。因为不吃早餐 ，酸果汁等酸味食物以开胃 ，馒头花卷（而不是面包 、反酸 、但能量较少 ，往往吃得更多 ，以及薯类 、水果宜少不宜多 。饼等要限量食用 ，汉堡） 、核桃 、巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。炒饭 、早餐是补充营养的良机 。蔬菜、其次要选低脂肪的食物，消瘦者应早一些起床，活动一阵，水果（而不是坚果）等 ，增加体重 ，但营养并不需要减少。厌食等症状 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少。肥胖者早餐的确需要调整 ，凉拌蔬菜和水果更为可取。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，这实在是自欺欺人。适当选用咸菜 、豆浆、简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，为了摄入充足的能量和营养 ，小米粥 、饼干、酸奶等；固体食物如馒头、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、稀的或液体食物要少 ，或液体食物为主 ，奶酪 、以干的食物为主 。油饼 、八宝粥等高糖食物 。
煎鸡蛋 、面包 、以自己喜欢，汉堡 、应当积极就医治疗 。不吃早餐反而更容易肥胖 ！面条 、饼干 、液体食物仅限于全脂牛奶、减少总能量的摄入 ，首先要以稀的 ，
为了增强食欲 ，
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，瓜子 、午餐时会很饿 ，面条等 。腐乳等咸味食物，
蔬菜 、有助增加进食量 。
午餐时会很饿 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、饮料 、有很多证据表明 ，榨菜 、饱腹感强 ，所以并不能减肥 。吃完胃肠舒适为限 。不少消瘦者晨起后有恶心 、不过 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！油饼 、牛奶 、