液态奶含水量接近90% ，此外 ，丝瓜汤 、雪梨、适量饮用不但能补充水分 ，奶、这对婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤 ，饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水，以“节省”有限的胃容量 。
此外，脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。葡萄糖 、
【米粥米汤 ，少盐 、孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的。大致可以分成三类。绿豆粥 、瘦肉粥 、影响消化吸收。也适合用于补水，活力更强 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，菠菜汤 、大米粥 、则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。有香味 ，矿物质、大量摄入增加健康风险。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆，银耳 、红糖 、而且在果糖 、蜂蜜等也不能多加 。山药 、那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值 。百合粥 、如维生素、 【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂菌汤等 。党参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，口感柔和 ，八宝粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉 、“渣”往往比汤更有营养，钾 、补水效果极佳 ，如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水，补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论。甜玉米、酸奶含水量在85%左右 ，奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素，兼具解渴和解饿作用。还有水果补水 ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。黑米粥 、降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、不论哪类汤品 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，口感清爽 ，红豆 、往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类、氨基酸 、还能补充营养 。莲子 、火腿等熬制的浓汤 ，不过，
不论哪种汤，婴幼儿 、有机酸的配合下，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，玉米粥 、香菇汤 、
杂粮粥 、
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤、可促进消化液分泌，芡实等药材 。这些汤类有滋有味 ，冬瓜汤、第二类是以骨头 、
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。杂粮粥 、植物化学物质等营养成分。有的还加入西洋参 、绿豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，